13.11.2013

BCAA Einnahme

Von BCAA Einnahme spricht man, wenn dem Körper wichtige verzweigtkettige Aminosäuren (branched chain amino acids) zugeführt werden. Die BCAA Einnahme sollte hauptsächlich vor dem Sport erfolgen, um den Muskelaufbau zu unterstützen.

Bei der BCAA Einnahme werden wichtige essentielle Aminosäuren zu sich genommen, die der Körper vor allem bei hoher Beanspruchung wie Krafttraining benötigt. Durch die BCAA Einnahme kann das Training optimal unterstützt werden.

Wann sollte die BCAA Einnahme erfolgen?
Die BCAA Einnahme erfolgt vor der Trainingseinheit. Bei der BCAA Einnahme durch Kapseln müssen diese schon 25 Minuten vor dem Training eingenommen werden, damit die wichtigen essentiellen Aminosäuren auch rechtzeitig zum Trainingsstart dem Körper zur Verfügung stehen. Bei der BCAA Einnahme durch Ampullen reicht es, wenn sie kurz vor Trainingsbeginn eingenommen werden. Hier liegen die Aminosäuren in gelöster Form vor und können sofort in das Blut gelangen. Von da aus werden sie zu den Muskeln transportiert, wo sie gebraucht werden.

Fortgeschrittene Sportler schwören auf eine zusätzliche BCAA Einnahme nach dem Training, da die zuvor zugeführten BCAAs bis dahin schon alle verbraucht wurden. So wird den Muskeln bei ihrer Regeneration geholfen, was besonders bei mehreren Trainingseinheiten pro Tag wichtig ist.