Aktive Pause

Bei der aktiven Pause wird die Intensität des Trainings stark gedrosselt ohne jedoch das Training komplett zu unterbrechen. Eine aktive Pause wird zum Beispiel durch leichtes „auf der Stelle traben“, walken oder durch Lockerungsübungen verbracht. Die aktive Pause ist wesentlicher Bestandteil der Intervallmethode. In der Regel dauert eine aktive Pause 1-3 Minuten. Das genügt dem Körper, um Laktat (Milchsäure) zum Teil wieder abzubauen, wodurch die Ermüdung des Körpers hinausgezögert werden kann. Ein vollständiges Absinken der Herz-Kreislauf-Größen und Stoffwechselvorgänge soll verhindert werden, daher sollte der Puls nicht unter 120 sinken.