Biologische Wertigkeit

Die Biologische Wertigkeit gibt an, wie viel Gramm Körperprotein aus 100g Nahrungsprotein gebildet werden kann, also wie viel von den aufgenommenen Aminosäuren wirklich als Körperprotein umgesetzt werden kann. Sie ist hoch, wenn das Protein reichlich essentielle Aminosäuren in dem Mengenverhältnis des Körperproteins enthält.

Die Biologische Wertigkeit kann erhöht werden durch clevere Kombination bestimmter Lebensmittel.

64% Kartoffeln + 36% Hühnerei 136

60% Hühnerei + 40% Soja          124
76% Hühnerei + 24% Milch         119
51% Milch + 49% Kartoffeln       114
88% Hühnerei + 12% Mais          114