Body-Building

Bodybuilding bezeichnet intensives Krafttraining mit dem Ziel des Muskelaufbaus und eines ästhetischen Körpers. Bodybuilder präsentieren ihre Körper im Rahmen von Wettbewerben. Das Training eines Bodybuilders setzt sich aus Wiederholungsübungen zusammen. Oftmals wird konzentrisch gearbeitet, wobei der Muskel mit konstanter Kraft belastet wird.

Die Ernährung eines Bodybuilders wird in Masseaufbau und Definitionsphase unterteilt. Beim Masseaufbau werden dem Körper sehr viele Nährstoffe für den Muskelaufbau zur Verfügung gestellt. Für die Massephase sind 4-6 Mahlzeiten empfehlenswert. Innerhalb der Definitionsphase wird der Körperfettanteil gesenkt, um die Muskeln und die Adern sichtbar zu machen.