Gewichtsreduktion

Eine Gewichtsreduktion ist die Verringerung von Körpergewicht und wird erreicht, wenn dem Körper weniger Kalorien zugeführt werden, als dieser verbraucht. Eine geringere Energiezufuhr führt zu einer negativen Energiebilanz. Diese veranlasst den Stoffwechsel, die Reserven (auch die Fettreserven) zu mobilisieren und in Energie umzuwandeln.

Um eine gesunde Gewichtsreduktion zu erreichen, sollte die Kalorienzufuhr um nicht mehr als 500 Kalorien reduziert werden. Dazu sollte ein moderates Bewegungsprogramm die Gewichtsreduktion unterstützen. Um den Stoffwechsel nicht allzu sehr zu belasten, sollte die Gewichtsreduktion nicht mehr als 1 kg pro Woche betragen.

Kommt es zu einer sehr schnellen Gewichtsreduktion durch eine sehr strenge Diät und intensives Fitnesstraining, baut der Körper Muskelmasse und Wasser ab. Eine Gewichtsreduktion sollte daher langsam und langfristig angelegt werden.