High-Intensity-Training

Beim High-Intensity-Training (HIT) handelt es sich um eine Trainingsmethode im Bodybuilding, Kraft- und Fitnesssport. Dabei werden sehr kurze aber harte Trainingseinheiten absolviert, auf die anschließend eine lange Regenerationsphase folgt, die mehrere Tage andauert. Im HIT-Programm beinhalten die Trainingseinheiten vergleichsweise wenige Übungen, üblicherweise zwischen fünf und zehn Stück. Die Belastungsdauer insgesamt beträgt ca. 45 Minuten, in denen mit extrem hoher Intensität trainiert wird. In den Übungen werden hohe Gewichte eingesetzt, jedoch jeweils nur ein bis drei Trainingssätze absolviert.