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Sie werden je nach Menge ihres Vorkommens im menschlichen Körper in Mengen- und Spurenelemente unterteilt. Wichtig ist, den Körper regelmäßig mit allen wichtigen Mineralstoffen zu versorgen, denn er kann die anorganische Nährstoffe nicht selbst herstellen. Zudem können sie sich gegenseitig nicht ersetzen, womit die Bedeutung einer ausgewogenen Mischkost deutlich wird.
Intensive Belastungen wie Ausdauersport erfordern eine verlässliche Mineralstoffversorgung. Über den Schweiß gehen nämlich nicht nur Flüssigkeit, sondern auch diese wichtigen Stoffe verloren. Dadurch ist das Elektrolytgleichgewicht gefährdet.
Eine besondere Funktion übernehmen etwa Kalzium und Magnesium. Beide sind am Energiestoffwechsel und der Muskelfunktion beteiligt. Zudem sind sie für die Erhaltung normaler Knochen wichtig.
Auch Spurenelemente wie Eisen und Zink sind für Sportler von besonderem Interesse. Eisen wird unter anderem für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Viele rote Blutkörperchen gehen mit einer guten Sauerstoffversorgung einher, die gerade beim Sport wichtig ist. Zink hält gleichzeitig den Testosteronspiegel aufrecht und ist an der Eiweißsynthese beteiligt.
Intensive Belastungen wie Ausdauersport erfordern eine verlässliche Mineralstoffversorgung. Über den Schweiß gehen nämlich nicht nur Flüssigkeit, sondern auch diese wichtigen Stoffe verloren. Dadurch ist das Elektrolytgleichgewicht gefährdet.
Eine besondere Funktion übernehmen etwa Kalzium und Magnesium. Beide sind am Energiestoffwechsel und der Muskelfunktion beteiligt. Zudem sind sie für die Erhaltung normaler Knochen wichtig.
Auch Spurenelemente wie Eisen und Zink sind für Sportler von besonderem Interesse. Eisen wird unter anderem für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Viele rote Blutkörperchen gehen mit einer guten Sauerstoffversorgung einher, die gerade beim Sport wichtig ist. Zink hält gleichzeitig den Testosteronspiegel aufrecht und ist an der Eiweißsynthese beteiligt.
| Magnesium | ist wichtig für |
| die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung | |
| das Elektrolytgleichgewicht | |
| den Energiestoffwechsel | |
| die normale Funktion des Nervensystems | |
| die normale Muskelfunktion | |
| die normale Eiweißsynthese | |
| die normale psychische Funktion | |
| die Erhaltung normaler Knochen | |
| die Erhaltung normaler Zähne | |
| die Zellteilung |
| Kalzium | ist wichtig für |
| die normale Blutgerinnung | |
| die normale Muskelfunktion | |
| die Signalübertragung zwischen Nervenzellen | |
| die Funktion von Verdauungsenzymen | |
| die Zellteilung und -spezialisierung | |
| die Erhaltung normaler Knochen | |
| die Erhaltung normaler Zähne | |
| den Energiestoffwechsel |
| Kalium | ist wichtig für |
| die Funktion des Nervensystems | |
| die normale Muskelfunktion | |
| die Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks |
| Eisen | ist wichtig für |
| die normale kognitive Funktion | |
| den Energiestoffwechsel | |
| die Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin | |
| den Sauerstofftransport im Körper | |
| die normale Funktion des Immunsystems |
| Zink | ist wichtig für |
| den normalen Testosteronspiegel im Blut | |
| die Erhaltung normaler Sehkraft | |
| das Immunsystem | |
| den Zellschutz vor oxidativem Stress | |
| den normalen Fettsäurestoffwechsel | |
| den normalen Vitamin-A-Stoffwechsel | |
| die normale Eiweißsynthese | |
| die Erhaltung normaler Knochen | |
| die Erhaltung normaler Haare | |
| die Erhaltung normaler Nägel | |
| die Erhaltung normaler Haut | |
| den Stoffwechsel von Makronährstoffen | |
| die normale Fruchtbarkeit | |
| die normale DNA-Synthese | |
| die normale kognitiven Funktion | |
| den normalen Kohlenhydratstoffwechsel |
| Jod | ist wichtig für |
| den Energiestoffwechsel | |
| die kognitive Funktion | |
| die Funktion des Nervensystems | |
| die Erhaltung normaler Haut | |
| die Produktion von Schilddrüsenhormonen | |
| die Schilddrüsenfunktion |
Durch Stress, Erkrankungen, einseitige Ernährung oder auch harte Belastungen wie intensives Training kann der Bedarf an Mineralstoffen steigen. Besonders für Sportler ist eine ausreichende Versorgung von großer Bedeutung, denn durch die erhöhte Stoffwechselaktivität werden viele von ihnen schnell verbraucht.
Nach Ernährungsmedizin, Biesalski et al., 2004, S. 233
Besonders viele dieser Stoffe sind in Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Milch- und Milchprodukte sowie Fleisch enthalten. Jedoch nimmt nicht jeder ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf. Eine ausgeglichene Mineralstoffversorgung ist daher nicht immer realisierbar. Obst und Gemüse enthalten eine Vielzahl an Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen. Besonders Sportler können als Alternative auch auf Nahrungsergänzungsmittel wie Mineralkonzentrate zurückgreifen.
Um mit allen wichtigen biogenen Nährstoffen versorgt zu sein, bietet Body Attack eine Vielzahl von Präparaten an. Wenn eine ausreichende und abwechslungsreiche Ernährung nicht gewährleistet werden kann oder der Bedarf aufgrund intensiver körperlicher Belastungen erhöht ist, können Supplemente sinnvoll sein.
| Elektrolyt | +/- Konzentration/l | Zur Bedarfsdeckung geeignet |
| Natrium | 1200 mg | Natriumreiches Mineralwasser |
| Kalium | 300 mg | 30 ml Zero Sports Drink |
| Kalzium | 70 mg | 1 Portion Body Attack Isotonic Sports Drink |
| Magnesium | 10 mg | 1 Body Attack Magnesium Shot |
Besonders viele dieser Stoffe sind in Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Milch- und Milchprodukte sowie Fleisch enthalten. Jedoch nimmt nicht jeder ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf. Eine ausgeglichene Mineralstoffversorgung ist daher nicht immer realisierbar. Obst und Gemüse enthalten eine Vielzahl an Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen. Besonders Sportler können als Alternative auch auf Nahrungsergänzungsmittel wie Mineralkonzentrate zurückgreifen.
Um mit allen wichtigen biogenen Nährstoffen versorgt zu sein, bietet Body Attack eine Vielzahl von Präparaten an. Wenn eine ausreichende und abwechslungsreiche Ernährung nicht gewährleistet werden kann oder der Bedarf aufgrund intensiver körperlicher Belastungen erhöht ist, können Supplemente sinnvoll sein.